Sabahları Kilo Vermenin Yolları

Sabahları Kilo Vermenin Yolları

Kilo vermek için en ideal saatler hangi saatler diye sorulacak olursa, ilk verilecek cevap sabah saatleridir… Hem beynin, hem de vücudun en dinlenmiş olduğu saatler olan sabah saatlerinde yapılan egzersiz ve orta tempodaki spor hareketleri, kilo vermek için etkili olduğu kadar sağlıklı yaşam için de son derece etkilidir.
Her sabah aşağıdaki maddeleri yerine getirerek daha sağlıklı bir vücuda kavuşurken zorlanmadan kilo verebilirsiniz.

  • Her sabah erken saatlerde kalkın.
  • Çalışmıyor olsanız bile sürekli aynı saatlerde kalkıp aynı saatler uyuyarak düzen kurun.
  • Sabahları metabolizma hızlandırıcı içecekler ile kilo vermeye yardımcı olabilirsiniz. Bunun için zencefil çayı ya da limonlu ılık su tüketin.
  • Gün içinde ballı, acı biberli yeşil çay ya da mavi olong çayı tüketebilirsiniz. Haftanın 3 günü içebileceğiniz bu çaylar ile yağ yakma hızını arttırın.
  • Sabah metabolizma hızlandırıcı çay içtikten sonra hafif tempoda 10 dakika koşun.
  • Eğer koşamıyorsanız 20 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bu da vücudun hareketlenmesinde etkili olacaktır.

Her gün düzenli olarak bu maddeleri yerine getirir ve bunu yaşam şekli haline getirerek, kısa sürede ideal bir kiloya ulaşılabilir.

Kahvaltı Önerileri

Tüm gün zinde ve verimli olmak için doyurucu ve besleyici bir kahvaltı şarttır. Kahvaltı öğünlerinde fazla yemekten çok doyurucu ve enerji verici beslenilmesi daha uygundur. Aşağıda farklı damak tatlarına uygun ideal kahvaltı önerilerini bulabilirsiniz.

  • Bir bardak doğal meyve suyu yanında iki dilim tam tahıllı ekmek, bir adet haşlanmış yumurta, iki adet çeri domates, 8 üzüm, 4 çilek ve 1 adet erik.
  • 1 kap yeşil elmalı ve cevizli yulaf, 2 damla zeytinyağı ile hazırlanan haşlanmış yumurta salatası.
  • 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, tam tahıllı ekmek ile yapılan hindi göğüslü ve avokadolu sandviç.
  • Erik ve ceviz ile hazırlanmış 1 kase yoğurt, 2 dilim tahıllı ekmek, kızılcık suyu ya da nar suyu.
  • 1 bardak yulaf suyu ve kahve. Sarımsaklı omlet ve 1 bardak armut suyu.

Sabahları kilo vermenin yolları konumuza göz atıp verdiğimiz ipuçlarını deneyerek siz de kısa sürede daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilir, daha kolay kilo verebilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. sesli chat diyor ki:

    çok kilom var ne yaptisam kilo veremedim

BİR YORUM YAZ